Когда вы уже легли в постель, расслабились и начали засыпать, переведите внимание в стопы. Сначала в правую стопу. Нагнетаете там внимание. Просто сильно-сильно на ней концентрируясь. Как внимания там будет много – переносим его на левую стопу. Ждём, пока оно пересоберётся там. Повторяем. Много повторяем. На всё упражнение не более 3 минут. Как только освоились со стопами – выполняем такое же перекидывание внимания, но уже перемещаем внимание между вами, лежащим в постели, и сновиденным пространством (просто представьте место, которое хотите увидеть во сне и ярко-ярко его вспомните). Перекидываем внимание, пока оно не начнёт буксовать в сновиденной части. Останавливаемся. Опускаем взгляд и начинаем медленно двигаться.