11 странных нарушений сна Автор: Стефани Паппас Предполагается, что сон – это время для расслабления и восстановления сил. Большинство из нас в течение дня проходит определённые стадии: от бодрствования к фазе медленного сна, за которой следует наполненная сновидениями БДГ фаза. Но когда граница между этими тремя стадиями становится зыбкой, сон может стать действительно пугающим. Представляем вам 11 необычных (и иногда страшных) расстройств сна. 1. Синдром Спящей Красавицы (Синдром Клейне—Левина) У этой истории нет счастливого конца. Это редкое неврологическое расстройство связано с избыточным количеством сна, «ошалелым» поведением и общим смятением. Согласно данным Национального Института Здоровья, около 70% страдающих от синдрома – мальчики-подростки. Нарушение проявляется волнами: на начальной стадии человек спит большую часть дня и ночи (отсюда и название заболевания), причём в короткие промежутки бодрствования он кажется абсолютно здоровым. Это может продолжаться на протяжении дней, недель или даже месяцев, и всё это время человек не только постоянно чувствует себя вялым и апатичным, но также испытывает замешательство и потерю ориентации в пространстве – многие пациенты говорят, что мир как будто «не в фокусе». В некоторых случаях также наблюдается неконтролируемое сексуальное желание. Хотя причины синдрома неясны, некоторые учёные думают, что дело в неправильной работе гипоталамуса, который ответственен за регуляцию сна и температуры тела. Лекарство от этого расстройства до сих пор не найдено. 2. Расстройство в виде ночных кошмаров Будь то бегство от размахивающего топором маньяка или появление голым в школьной столовой – каждый из нас в какой-то момент жизни просыпался от кошмара. Но если кошмары стали постоянными спутниками вашего сна, то, возможно, у вас наблюдается расстройство в виде ночных кошмаров. Люди с этим нарушением часто просыпаются в холодном поту, с яркими воспоминаниями об ужасных сновидениях. От этого страдает и их реальная жизнь. Они могут бояться ложиться спать. Стресс и лишение сна – основные катализаторы кошмарных ночных видений, иногда фактором могут также становиться некоторые лекарства, утверждает Американская Ассоциация Сна. В особо тяжёлых случаях для излечения тревожности, являющейся причиной расстройства, может понадобиться психологическое консультирование и медикаментозное лечение. Для большинства из нас, однако, всё проще: чтобы избавиться от машущего топором убийцы, часто достаточно принять перед сном расслабляющую ванну и ложиться спать вовремя. 3. Лунатизм (сомнамбулизм) До 15% взрослых время от времени встают и бродят во сне по дому. Среди детей показатели ещё выше. Никто не знает, что заставляет некоторых людей ходить во сне, но частыми факторами являются стресс и прерываемый сон. Ответственной за это также может быть генетика: близкие родственники страдающих от сомнамбулизма в 10 раз более подверженны этому расстройству, чем остальные. Вряд ли вы увидите лунатика, медленно передвигающегося с раскинутыми в сторону руками: многие из них перемещаются по своей комнате с лёгкостью и даже способны открывать двери и двигать мебель. Вы не навредите им, если разбудите, а вот сам лунатизм может оказаться довольно опасным. Исследование, опубликованное в журнале «Молекулярная Психиатрия» в 2003 году, выяснило, что 19% страдающих от лунатизма взрослых было травмировано во время своих ночных похождений. Самая большая опасность – падение, поэтому если у вас в доме есть лунатик, эксперты рекомендуют вам убирать подальше электрические шнуры и вовремя уводить вашего сомнамбулического родственника от лестниц. 4. Синдром «взрывающейся головы» Ну ладно, синдром взрывающейся головы на самом деле не включает в себя детонирующий череп. Это расстройство с интересным названием даёт о себе знать в начале фазы медленного сна, когда человек внезапно пробуждается от резкого, громкого звука. Звуки могут варьироваться от звона битых тарелок до грохота взрыва. Самому человеку кажется, что источник шума находится либо где-то совсем рядом с головой, либо прямо внутри черепа. При этом он не испытывает боли, и это состояние не опасно. Врачи не знают, что вызывает этот синдром, но при этом они уверены, что он не связан ни с каким серьёзным заболеванием. 5. Сонные галлюцинации Мы все привыкли видеть во сне странные вещи, но что если это происходит наяву? Так называемые гипнагогические галлюцаинации случаются во время перехода из состояния бодрствования в режим сна (сразу после того, как голова касается подушки). Также гипнагогические галлюцинации возможны в процессе пробуждения. Люди могут слышать голоса, переживать фантомные ощущения и видеть людей или странные предметы в своей комнате. Жуки или животные, ползающие по стенам, также относятся к распространённым видениям, говорит Нил Клайн, специалист по сну и представитель Американской Ассоциации Сна. Связанные со сном галлюцинации наиболее типичны для людей с нарколепсией. Периодические фантасмагорические видения не представляют собой причину для серьёзного беспокойства, а вот если галлюцинации сопровождаются дневной сонливостью и потерью мышечного контроля в состоянии волнения или удивления, Клайн рекомендует проконсультироваться с врачом. 6. Ночной ужас Крики, судороги, бешеный стук сердца – ночной ужас заслужил своё имя и из-за тех, кто его испытывает, и из-за тех, кто оказывается в этот момент рядом. В отличие от кошмаров, которые появляются во время БДГ сна, ночные страхи возникают в течение не-БДГ стадии, обычно ранней ночью. Наиболее распространено это явление среди детей. Охваченный ужасом человек может внезапно сесть в постели с широко открытыми глазами, хотя на самом деле он вряд ли видит то, что его окружает. Он часто кричит, и его невозможно разбудить или успокоить. В некоторых случаях ночные страхи смешиваются с лунатизмом. Родители часто рассказывают о детях, в панике бродящих по дому. Через 10 или 15 минут человек обычно снова погружается в сон. На следующее утро большинство не может вспомнить ничего из того, что происходило с ними ночью. Причина ночного ужаса остаётся загадкой, но лихорадка, нерегулярный сон и стресс могут послужить запускающими механизмами. К счастью, согласно Американской Ассоциации Сна, с возрастом приступы ночных страхов обычно проходят. 7. Сонный паралич Во время БДГ сна, сновиденная активность возрастает и некоторые мышцы тела теряют мобильность. Этот временный паралич удерживает нас от совершения движенй, согласующихся с событиями сна, и тем самым от неумышленного травмирования самих себя. Иногда, однако, паралич не прекращается даже после пробуждения. «Ты знаешь, что уже проснулся, и хочешь пошевелиться» – рассказывает Клайн – «но просто не в состоянии этого сделать». Что ещё хуже, сонный паралич часто совпадает с другим пунктом нашего списка – галлюцинациями. В исследовании 1999 года, опубликованном в Журнале Исследования Сновидений, 75% студентов колледжа, столкнувшихся с сонным параличом, упоминали о сопровождавших его галлюцинациях. Галлюцинации в состоянии паралича отнюдь не безобидны по ощущениям: люди часто рассказывают, что чувствовали присутствие зла, ощущали удушение или сильное давление. Благодаря этому сонный паралич повсеместно закрепился в фольклоре. Жители Ньюфаундленда знают его под именем «Старая Ведьма», в Китае это «удерживающий нас призрак», а в Мексике оно обозначается идиомой "subirse el muerto", буквальный перевод которой «карабкающаяся на тебя смерть». Даже сегодня некоторые учёные подозревают, что рассказы о похищении людей инопланетянами могут быть объяснены случаями сонного паралича. 8. Расстройство поведения во сне с БДГ (быстрым движением глаз) Если сонный паралич – это пример предельной неподвижности тела, то расстройство поведения во сне с БДГ – наоборот. Иногда мозг должным образом не сигнализирует телу оставаться неподвижным во время БДГ сна. Когда это происходит, тело начинает вести себя в соответствии с тем, что происходит в этот момент в сновидении. Люди могут кричать, ёрзать, махать кулаками, пинаться, и даже выскакивать из постели и бегать по комнате. По пробуждении они обычно помнят, что им снилось, но не могут вспомнить, что при этом в буквальном смысле совершали какие-то действия. Учитывая неистовость подобных вспышек, для спящего велика вероятность получить травму, говорит Клайн. Данное нарушение более распространено среди людей среднего возраста и может быть симптомом болезни Паркинсона, дегенеративного неврологического расстройства. Врачи обычно лечат расстройство поведения в БДГ сне с помощью медикаментов, уменьшающих продолжительность БДГ стадии и расслабляющих тело. 9. Ночное расстройство пищевого поведения Конечно, у вас может хватить силы воли не притрагиваться к этому печенью, пока вы бодрствуете, но как насчёт моментов, когда вы спите? Люди с ночным расстройством пищевого поведения бесконтрольно поглощают во время сна пищу и просыпаются на следующее утро, совершенно этого не помня. Некоторые подвергают себя опасности, нарезая ингредиенты или включая кухонную плиту. Другие едят сырые продукты – например, замороженную еду или обыкновенное сливочное масло. Данное нарушение мало исследовано, но, как и лунатизм, оно проявляется во время не-БДГ сна. Лекарства, увеличивающие выработку допамина – нейротрансмиттера, ассоциирующегося с наградой и удовольствием, – могут помочь остановить бессознательные ночные перекусы, предполагают врачи. 10. Сексомния Ещё более странным, чем ночные принятия пищи, является секс во время сна, или сексомния. Впервые описанный в 1996 году при изучении подобной ситуации у нескольких человек, секс во время сна может варьироваться от раздражающего (громкие эротические стоны) до опасного (нанесение себе травм во время мастурбации). В по меньшей мере пяти спорных случаях с мужчин были сняты обвинения в сексуальных домогательствах, когда удалось доказать, что в эти моменты они спали. Наибольшее число исследований сексомнии включало в себя изучение конкретных прецедентов. Самое масштабное исследование – интернет-опрос 219 человек, утверждавших, что они занимались сексом во время сна – недостаточно репрезентативно, поскольку основано на субъективных мнениях. Несмотря на это его итоги были опубликованы в 2007 году в журнале «Социальная Психиатрия и Психиатрическая Эпидемиология». Согласно результатам, свою роль в возникновении сексомнии сыграли лишение сна, стресс, алкоголь, медикаменты и физический контакт с партнёром. Однако никто не знает, почему некоторые люди реагируют на эти стимулы такими всплесками сексуальной активности во время сна. 11. Бессонница Если предыдущие девять случаев заставили вас пересмотреть некогда положительное отношение ко сну, подумайте ещё раз. Бессонница, неспособность уснуть или сколько-то продержаться во сне, способна стать причиной раздражительности и недостатка концентрации в течение дня, а продолжительное лишение сна может быть попросту опасным. Недостаток сна связывается с ожирением, гипертонией и сердечными приступами, и это не говоря уже о других неприятных последствиях. Согласно Национальному Управлению Безопасностью Движения на Трассах, вождение в состоянии сонливости ежегодно приводит более чем к 100 000 автомобильных аварий и 1550 смертям. Хорошие новости состоят в том, что большая часть расстройств этого списка поддаётся лечению, и то, что у вас обнаружилось одно из этих нарушений, вовсе не означает, что вы сошли с ума. «Люди часто думают, что подобные вещи случаются с ними по внутренним психологическим причинам. Они считают, что есть какой-то фрейдийский ключ к решению этих проблем» - говорит Клайн. «Современная наука не поддерживает эту точку зрения. Причины в большинстве случаев не психологические, а физиологические.» Лунатизм и разговоры во сне Автор: Ребекка Тернер (Rebecca Turner) Лунатизм – это расстройство сна, при котором страдающий им человек продолжает во сне делать ежедневные дела – прибираться дома, заглядывать в холодильник, делать телефонные звонки, а иногда даже уходить из дома. Лунатики не помнят о своем сомнамбулизме, а потому это состояние может оставаться незамеченным в течение какого-то времени. Причины лунатизма включают: · Недосып; · Эмоциональные проблемы; · Растущий стресс; · Болезнь или слабость. Не является правдой то, что лунатики повторяют движения, выполняемые ими во сне. Большинство случаев лунатизма происходят во время NREM-стадии – глубокого сна, где сны редки и неуловимы. По той же причине вероятность лунатизма во время осознанного сна крайне мала (а если это и происходит, то пробуждение наступает быстро). Факты о лунатизме · «Потратив деньги во сне, Скряга Герман был так расстроен, что повесился», - Гай Луцилий. 18% людей (каждый пятый) сталкиваются иногда с таким автоматическим расстройством сна. · В отличие от других расстройств сна, лунатизму более подвержены мужчины, нежели женщины. · Лунатизм более присущ детям и подросткам, у которых до 80% ночи приходится на стадию медленного сна. · Лунатизм начинается с синхронных движений ног во сне. Это порождает скоординированное движение. · Сообщается, что в состоянии сомнамбулизма люди ели, принимали ванну, ходили в туалет, одевались, водили машину, свистели и даже совершали убийства. · У лунатиков глаза открыты, а потому они могут видеть, что делают. Но они не ходят с вытянутыми руками, как показывают в кино. Разговоры во сне и похожие расстройства сна Разговоры во сне – еще одно расстройство сна. Оно происходит во время перехода от одной фазы NREM-сна к другой, когда человек частично пробуждается. Также это может наблюдаться во время REM-стадии, когда человек фактически произносит то, о чем говорит во сне. Разговоры во сне связаны со следующими расстройствами сна: · Нарушение REM-поведения – громкие и эмоциональные разговоры во сне; · Лунатизм – осуществление во сне тех же движений, что в бодрствовании; · Ночные страхи – крики во время сна; · Расстройство пищевого поведения во время ночного сна – поглощение пищи во сне. Разговоры во сне характерны для маленьких детей, и у большинства это проходит с возрастом. Только 5% взрослых постоянно разговаривают во сне. Дион МакГрегор стал звездой в 1960-х, когда его сосед начал записывать его ночные монологи. Они были поразительно детальны и описывали все, что происходило в его снах – включая путешествие на луну на воздушном шаре. Что делать с лунатиком Лунатизм может быть неприятным, когда вы не знаете, как себя вести. Вот несколько советов, которые можно применить, если дорогой вам человек решит прогуляться среди ночи. Во-первых, попытайтесь аккуратно вернуть человека в кровать. Он может захотеть сначала выполнить свою задачу (например, протереть пыль, если ему кажется, что дома грязно). В таком случае помогите ему, а потом проводите в постель. Не смущайтесь – он не вспомнит ничего! Если вы не уверены, какая именно у лунатика цель, спросите его. Он может ответить через какое-то время или не ответить вовсе – продолжайте задавать простые вопросы. Не удивляйтесь, если он будет делать странные вещи, например, писать в цветочный горшок или есть невидимую пищу. Они просто воспроизводят на автомате действия из реальной жизни и не осознают, что находится вокруг и что они делают. Убийства в состоянии лунатизма Это шокирует – но это правда. Признанные убийцы выходят из зала суда оправданными в связи с лунатизмом. Известно о 68 случаях убийства в состоянии лунатизма, что провело к принятию новых законов и уточнению понятия «убийство». Сейчас суды признают, что человек не может нести ответственность за действия, совершенные им при отсутствии контроля над ними. Это включает в себя автоматические действия – спазмы, рефлексы, конвульсии, действия под принуждением… и лунатизм. Вот рассказ о двух наиболее известных убийствах. Кеннет Паркс В 1987 году Кеннету Парксу было 23 года, у него была жена и 5-месячная дочь. Он близко общался со своей тещей, которая звала его «мой милый гигант». Летом до случившегося Кеннет проиграл большую сумму денег и влез в долги. Чтобы покрыть их, он потратил все семейные сбережения и начал присваивать деньги на работе. Об этом стало известно и его уволили. Он начал посещать собрания анонимных игроманов и планировал все рассказать своей семье в ближайшее воскресенье. Рано утром 23 мая Кеннет Паркс встал, проехал 23 километра до дома тещи и ворвался туда. Он напал на тестя и до смерти избил тещу лопаткой для надевания покрышки. Потом он приехал в полицейский участок, весь в крови, и сказал: «Кажется, я убил кого-то… своими руками». Суд над Кеннетом Парксом Единственным оправданием Кеннета Паркса было то, что во время инцидента он спал и не осознавал происходящего. Никто не верил в это – даже специалисты по снам были настроены скептически. Однако после детального расследования специалисты не смогли найти иного объяснения. Показания приборов были слишком непостоянны даже для человека, страдающего расстройствами сна. У Паркса не было мотива и он давал абсолютно одинаковые показания на протяжении более семи допросов. Время произошедшего так же подходило под версию о лунатизме. И так как подделать результаты электроэнцефалограммы не представлялось возможным, Кеннет был признан невиновным в убийстве тещи и нападении на тестя. Скотт Фалатер В 1997 году он жестоко убил свою 20-летнюю жену. Фалатер нанес ей 44 ранения кухонным ножом, а потом бросил тело в бассейн. Свидетели рассказывают, что он держал ее голову под водой. После убийства жены Фалатер спрятал одежду в колесе машины, переоделся в пижаму и забинтовал пораненную руку. Орудие убийства он спрятал в контейнер и выкинул в мусорницу вместе с обувью и носками. А потом вернулся в кровать. Суд над Скоттом Фалатером Эксперты говорили, что наиболее вероятной причиной убийства стало расстройство сна. Но обвинение настаивало, что действия Фалатера были слишком продуманными, чтобы быть осуществленными во сне. Более того, он додумался скрыть улики и обработать свои раны. После длительного суда был оглашен вердикт: виновен в преднамеренном убийстве. Фалатер был приговорен к пожизненному заключению без возможности помилования. В заключение Мысль об убийствах, совершенных в состоянии лунатизма, пугает по двум причинам. Во-первых, мы имеем дело с подсознанием, которое принимает решения без участия логики. Пока тело совершает движения на автомате, подсознание направляет поведение так, словно последствий не будет – как в сновиденном мире. Во-вторых, а что если убийцы используют лунатизм как оправдание для того, чтобы избежать наказания? Как по истечению времени суд может понять, что происходило в мозгу человека и было ли убийство просто автоматическим действием? К счастью, убийства в состоянии лунатизма – крайне редкое явление. И лунатизм не имеет ничего общего с осознанным сновидением. Люди, которые никогда не спят Автор: Ребекка Тернер (Rebecca Turner) Человек, который никогда не спит – это звучит как современная легенда, однако именно так называется фильм BBC, посвященный синдрому фатальной семейной бессонницы. Это страшное генетическое заболевание, жертвы которого умирают от бессонницы. Им страдают всего несколько десятков семей по всему миру и чаще всего оно проявляется во взрослом возрасте. Заболевание смертельно, однако благодаря исследованию тотальной бессонницы ученые сделали немало выводов о работе нашего мозга и необходимости сна. Майкл Корк Майкл Корк – учитель музыки из Чикаго. Он отлично спал до одного дня вскоре после своего 40-летия в 1991 году, когда у Корка начались проблемы со сном. В течение нескольких недель бессонница становилась все сильнее, а здоровье ухудшалось. Наконец он совсем перестал спать. Врачи были озадачены состоянием Корка и диагностировали ему рассеянный склероз, хотя бессонница не является его симптомом. Никто не понимал, почему он не может спать, а снотворное и барбитураты не помогают. После шести месяцев полной бессонницы Майкл Корк умер в больнице. Оказалось, что он страдал от фатальной семейной бессонницы, болезни, подробно описанной в книге «The Family That Couldn't Sleep: A Medical Mystery», автор Д.Т.Макс (D.T.Max). Состояние Майкла Корка было вызвано так называемой прионной болезнью, но это не единственная причина полной бессонницы. Джон Алан Джордан Джон Алан Джордан был успешным подростком. У него были отличные оценки по биологии, физике и электронике. Он устроился работать лабораторным ассистентом в ведущую молочную компанию Англии. Через несколько месяцев на новой работе Джордан рассердился в лаборатории и пренебрег необходимой техникой безопасности. Он решил доставать образцы пластиковых бутылок для молока, не надевая защитные перчатки. Тем самым он подверг себя воздействию бронопола, аммиака, соляной кислоты и промышленного моющего средства. Джордан продолжал работать таким образом несколько недель. Но вскоре он начал уставать больше обычного. «Мне кажется, молекулы химических соединений преодолели гематоэнцефалический барьер и проникли в спинномозговую жидкость, что повлияло на механизм температурного контроля, заключенный в гипоталамусе, - объяснял Джордан. – Я тяжело болел с высокой температурой два года». Выздоровев, он обнуражил, что его память серьезно повреждена. Джордан отправился к неврологу, но сканирование мозга показало, что все в порядке. Затем его направили к психиатру, который выявил шизоаффективное расстройство (которое проявляется переменами настроения и психозами). Джордан не согласился с диагнозом, так как память так и не восстановилась, и его лихорадку это тоже не объяснило. Психическое и физическое состояние Джордана все ухудшалось. «С Пасхи в 2006 году я совсем перестал спать. Снотворное и все остальное не помогало совсем… Поэтому я просто медитировал и терялся в собственных мыслях, когда мне нужно было отдохнуть». Это позволяло Джордану снизить активность мозга и расслабить тело, однако не заменяло настоящий сон. Сейчас Джордан чувствует себя крайне одиноким. Он понимает, что это редкость – не спать в течение такого длительного времени, и еще реже людям удается жить с этим и нормально функционировать. В свои 40 лет он уже страдает от раннего слабоумия и проблем с памятью. Нгок Тай Нгок Тай родился в 1942 году и стал известен как «человек, который никогда не спит». В возрасте 31 года он страдал от сильной лихорадки и перестал спать. Удивительно, но Тай настаивает, что его бессонница никак не влияет на его физическое состояние: сейчас, в свои 60, он каждый день носит два 110-фунтовых мешка риса более двух миль до своего дома. За свою жизнь Тай перепробовал множество лекарств и средств нетрадиционной медицины, чтобы избавиться от бессонницы. Не помогло. Все осматривавшие его доктора признавали отличное состояние здоровье, хотя и с ослабленной функцией печени. Это может быть связано как с его бессонницей, так и с его рационом или количеством таблеток снотворного, которое он принял за свою жизнь. В 2006 году Тай сказал газете Thanh Nein News: «Не знаю, повлияла ли бессонница на мое здоровье, но я все еще здоров и могу работать в поле так же, как остальные». Ученые до сих пор изучают Нгока Тая. Один специалист, доктор Вадва, говорит, что все дело в восприятии. Вадва считает, что некоторые люди, страдающие бессонницей, просто не видят разницы между сном и бодрствованием: «Субъект может чувствовать, что он просто отдыхает, когда на самом деле спит. Также у них могут наблюдаться короткие засыпания, которые длятся всего несколько минут». Ин Фернандес Как насчет женщины, которая никогда не спит? В 1970-х годах сообщалось о испанке по имени Ин Фернандес, которая не спала более 30 лет (хотя, страдая полной бессонницей, у нее не было фатальной семейной бессонницы). Ее история началась летом 1943 года. Фернандес стояла в дверях своего коттеджа около города Касерес в северо-западной Испании, глядя на проходящий мимо крестный ход. «Внезапно мою голову пронзила жгучая боль, - рассказывала она, - и с тех пор я не спала. Я приняла тысячи таблеток и медикаментов, прописанных мне врачами, но ничего не помогло». «Длинными мучительными ночами сидела я в кресле рядом с кроватью, глядя, как спит мой муж. Сейчас его нет в живых и я не могу выносить ужасное одиночество ночи». В 57 лет Фернандес потеряла мужа и стала нервной и депрессивной. Это сподвигло специалистов из Лондона и Нью-Йорка помочь ей исцелить бессонницу. После 30 лет без сна Фернандес помог нейрохирург Падиос Абрил, который однажды сказал: «Я никогда раньше не встречался с подобными случаями. Операция должна помочь, однако ее нужно проводить в Англии или Америке, где есть соответствующие клиники». Врач описывал ее состояние как хронический холецистит (воспаление желчного пузыря) и тотальная бессонница, добавляя, что отвечающая за сон область мозга перманентно ослаблена. В заключение Чем бы ни была вызвана полная бессонница – лихорадкой, болезнью, генетической мутацией или психологическим расстройством – она встречается крайне редко. Если вы чувствуете, что страдаете бессонницей – покажитесь врачу. Сон не только жизненно необходим для здорового функционирования мозга – его расстройства могут привести к болезни Альцгеймера и слабоумию в старости.