9 лучших книг на тему осознанных сновидений «Практика осознанного сновидения» (Exploring The World of Lucid Dreaming), Стивен Лаберж (Stephen LaBerge) Эта книга выходит далеко за пределы общепринятого отношения к психологии сна, предлагая научное обоснование осознанных сновидений с целью сознательного воздействия на ваши сны. Она основана на результатах интенсивной работы Стивена Лабержа в лабораториях Стэндфордского Университета, в ходе которой устанавливались связи между телом и сознанием во время сна. Удивительная по глубине и широте рассмотрения темы, эта книга также обращается к Тибетской йоге сновидений и работам других ученых, в том числе немецкого психолога Пола Толи. Это практическое руководство покажет вам, как использовать сны для того, чтобы решать проблемы, становиться увереннее, нарабатывать творческие способности и не только. Are You Dreaming? Exploring Lucid Dreams: A Comprehensive Guide, Daniel Love Дэниэл Лав, опытный сновидец и специалист по снам, своим обширным и современным гидом по осознанным снам поможет вам совершить уникальное путешествие по исследованию вашего подсознания. Эта книга приводит тему осознанных сновидений в соответствие с последними исследованиями и техниками. Это прекрасный гид для того, чтобы увидеть скрытый потенциал ваших снов, который подходит как новичкам, так и опытным сновидцам. Это один из наиболее глубоких, доступных и современных учебников. «Осознанное сновидение: путь к внутреннему Я» (Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self), Роберт Ваггонер (Robert Waggoner) Это книга талантливого сновидца, который наткнулся на новую возможность осознанности – способность взаимодействовать с внутренним наблюдателем, внутренним Я. Ваггонер открыл, что во время осознанного сна человек взаимодействует как со своими психическими особенностями, так и с некой платформой, которая позволяет осознавать сон и более широко видеть картину человеческой психики в целом. На основании этого открытия он предлагает пять шагов на пути к осознанному сновидению и рассказывает о них читателям, предлагая советы для новичков и возможности для опытных практиков по углублению навыка. В этой книге приведены интересные открытия и яркие иллюстрации, что заинтересует не только сновидцев, но и тех, кому интересна тема осознанности, личности и взаимодействия с реальностью. «Пробужденные сновидения: Тибетская йога сна и практика осознанных сновидений на пути внутренней трансформации и постижения истины» (Dreaming Yourself Awake: Lucid Dreaming and Tibetan Dream Yoga for Insight and Transformation), Алан Уоллес (Alan Wallace) Порой лучшие приключения случаются в вашей жизни, пока вы спите. Книга обещает рассказать о том, как по вашему желанию моделировать сновиденную реальность. Уоллес предлагает ряд техник, с помощью которых каждый может получить осознанное сновидение. Также он рассказывает о том, как использовать осознанное сновидение не только для развлечений, но и для развития творческих способностей, решения проблем или познания себя. Автор идет дальше, обращаясь к методам Тибетской йоги сновидений для познания истины через осознанное сновидение. A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics, Dylan Tuccillo, Jared Zeizel, Thomas Peisel Книга написана тремя опытными сновидцами. Это гид по сновиденному миру, который ведет читателя от первого шага – обучения взаимодействию с собственными снами – через миллион возможностей, которые вы получаете, осознавшись. Начинающие узнают о том, что такое REM-стадия сна, как повысить осознанность, ведя дневник сновидений, и как важна проверка на реальность. Как только вы осознаетесь, книга расскажет, как получить максимум из этого состояния. Авторы пишут: «Каждый раз, осознавшись, вы оказываетесь выброшенными на берега вашего внутреннего моря». И именно так вы можете исследовать себя. Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night, Ryan Hurd Сонный паралич кажется многим чем-то сверхъественным, так как иногда в этом состоянии наблюдаются реалистичные и пугающие галлюцинации, которые проецируются на реальный мир. Что это? Осознанное сновидение. В этой книге ночные визиты привидений, вампиров и даже пришельцев рассматриваются с точки зрения современной науки, занимающейся сновидениями. Будучи пугающими, такие видения могут стать возможностью испытать непривычные состояния, такие как осознанное сновидение, внетелесные опыты или путешествия за границы нашего воображения. Эта книга – редкая находка, так как рассматривает сонный паралич и связанные с ним видения с практической точки зрения, книга для тех, кто хочет управлять состоянием сонного паралича или углубиться в распространенные техники осознанного сновидения. Dreams of Awakening: Lucid Dreaming And Mindfulness Of Dream And Sleep, Charlie Morley Это глубокое исследование теории и практики осознанного сновидения в контексте как западной, так и тибетской традиции. Здесь исследована не только практика осознанного сновидения, но и техника Осознанности Сна и Сновидения, одним из создателей которой является автор книги. Книга основана на личном 12-летнем опыте и сотнях мастер-классов по всему миру, в которых автор принимал участие. Три части книги рассказывают читателю об истории и преимуществах осознанного сновидения, научных исследованиях в области сна, а также практиках, пророческих снах, осознанной жизни и внетелесных опытах. Главная цель книги – научить людей использовать осознанные сны для психологического и духовного роста. «Тибетская йоги сновидений» (The Tibetan Yogas of Dream and Sleep), Тендзин Вангьял Ринпоче (Tenzin Wangyal Rinpoche) Тендзин Вангьял Ринпоче писал: «Если мы не можем продолжать нашу практику во сне, если мы теряем себя каждую ночь, каковы шансы того, что мы осознанно примем смерть? Посмотрите на ваши сны, чтобы понять, как вы встретите смерть. Посмотрите на ваши сны, чтобы решить, не спите ли вы на яву». Книга предлагает детальные инструкции йоги сновидений, включающие базовые практики, которые необходимо выполнять в течение дня. Далее следуют практики в сновидении, известные также как йога чистого света. Книга предлагает более сложные практики для сохранения осознанности во время глубокого сна. Многие западные люди даже не рассматривают такую возможность… Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements, Thomas Yuschak В этой книге описано все, что нужно знать о технике получения осознанного сновидения или внетелесного опыта, используя натуральные стимулирующие вещества. Автор имеет степень магистра в области механической инженерии и современной психологии, он изучал осознанное сновидение более десяти лет. Сейчас автор является одним из ведущих ученых, исследующих естественные стимуляторы осознанного сновидения. Он разработал первое руководство, которое рассказывает, как использовать натуральные нелекарственные средства, чтобы испытать одно из самых глубоких человеческих переживаний. 7 книг о толковании сновидений Идея интерпретации снов состоит в том, что если вы можете записать и проанализировать свои сновидения, вы сможете сознательно проработать проблемы, с которыми борется ваше подсознание. Сны, как утверждают психологи, учёные и теоретики, являются важными механизмами, которые наше сознание использует, чтобы справляться с эмоциями, конфликтами и стрессами. Хотите узнать, что значат ваши сновидения? Представляем вам 7 книг, которые могут в этом помочь. (Книги, название которых представлено на английском языке, в настоящее время не переведены на русский) 1. «Толкование сновидений», Зигмунд Фрейд Как Зигмунд Фрейд пишет в своей работе, ставшей классикой, «интерпретация снов – это самый простой путь к постижению неосознанной работы ума». «Толкование сновидений» - это не просто книга о вашей психике, но и всеохватывающий путеводитель по миру сна, включающий всё от теории сновидений и их толкования до детального разбора конкретных случаев. Если вам интересно узнать, что творится в вашей голове, и понять, как работают сновидения в целом – тогда эта книга для вас. 2. «The Ultimate Dictionary of Dream Language», Брисеида Райан Эта книга посвящена интерпретации снов и представляет информацию в алфавитном порядке. Если вы хотите разобраться, что в вашем сновидении означает секс, насилие или большая белая акула, этот исчерпывающий справочник даст объяснения 25 000 всевозможных символов, которые могут встретиться вам во сне. Если вы не найдёте ответа здесь – возможно, его вообще не существует. 3. «What Your Dreams Are Telling You: Unlocking Solutions While You Sleep», Синди Макгилл в соавторстве с Дэвидом Слука. Это практическое пособие предоставляет вам все инструменты, необходимые для толкования ваших снов и применения полученных знаний в повседневной жизни. Оно включает распространённые темы сновидений, справочное руководство и подсказки, которые помогут вам сделать процесс сна комфортнее. Эта книга удобна для использования и отлично подходит для тех, кто только начинает своё знакомство с данной темой. 4. "Сны. Воображение. Внутренняя работа", Роберт А. Джонсон Принадлежа к юнгианской традиции, психоаналитик Роберт А. Джонсон предлагает четырёхступенчатый подход к работе со сновидениями и активным воображением, способный помочь вам лучше понять собственное подсознание и использовать его, чтобы сделать сознание более продуктивным и менее противоречивым. Наполненная информацией и упражнениями, данная книга написана грамотным и понятным языком и нацелена на то, чтобы сделать вашу жизнь более наполненной и счастливой. 5. «Dream Alchemy: The Ultimate Guide to Interpreting Your Dreams», Джейн Тереза Андерсон Данная работа включает не только комплексный перечень снов с их значениями, но также простые для выполнения упражнения, которые помогут вам максимизировать пользу от интерпретации сновидений. В книге рассматриваются не только основные аспекты вопроса, но и приводятся советы на тему того, как превратить неприятные сны в позитивные, развить свои творческие способности, и многое другое. 6. «Сонник Миллера», Густав Хиндман Миллер Написанный почти 100 лет назад, «Сонник» до сих пор постоянно пополняется. Мобильные телефоны, компьтеры, животные, погода – это далеко не все представленные в нём символы. Этот бестселлер очень прост в использовании – вы и оглянуться не успеете, как станете местным экспертом по сновидениям. 7. «Осознанное сновидение: путь к внутреннему Я», Роберт Ваггонер Если вы когда-либо интересовались осознанными сновидениями, работа Роберта Ваггонера – идеальный вариант, чтобы начать погружаться в эту тему. Написанная в форме автобиографии, эта книга разбирает пять стадий осознанного сновидения и проводит читателя через освоение каждой из них по очереди. Интригующее и вдохновляющее, это руководство однозначно будет полезным как для начинающих, так и для опытных сновидцев. 15 знаменитых книг, на создание которых авторов вдохновили сновидения Не всегда обязательно в деталях штудировать литературные каноны, чтобы представить читателю захватывающий сюжет и интересных героев. Направить взор вглубь себя, обратить пристальное внимание на свои сновидения и кошмары тоже может стать для автора великолепным способом высвободить свой творческий потенциал и явить миру новый литературный шедевр. Даже до того, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг опубликовали свои знаменитые работы об интерпретации снов и архетипов, многие известные и влиятельные люди своего времени (не только писатели, поэты и драматурги!) искали вдохновение в мире сновидений. Вошедшие в подборку книги содержат элементы, вдохновением для которых послужили либо специфические образы подсознания, либо причудливые и запутанные пути, которыми они нашли выход через сознание и ощущения автора. 1. «Сумерки», Стефани Майер. Сон Стефани Майер о сверкающем на солнце вампире, разговаривающем с обычной девушкой, и вдохновил писательницу на создание романа о сверкающих на солнце вампирах и обычных девушках, которые тихо сходят по ним с ума. Правда, Стефани не упоминает, позаимствовала ли она идею глорификации эмоционального насилия также из своих ночных приключений. 2. Большинство работ Говарда Филлипса Лавкрафта Для каждого, пусть даже поверхностно знакомого с творчеством Лавкрафта, может стать лёгким шоком тот факт, что своё вдохновение признанный мастер ужасов черпал из ярких кошмаров, преследовавших его практически каждую ночь. Истоки почти любого романа или короткого рассказа о древних существах можно найти где-то в глубоких тёмных закоулках подсознания писателя. 3. «Путешествие Пилигрима в Небесную Страну», Джон Буньян Хотя нет однозначных ответов, действительно ли эта книга была написана исключительно под влиянием сновидений, нельзя отрицать, что Джон Буньян во время работы над произведением определённо черпал вдохновение из наблюдений над их структурой. Поэтому, хотя точная степень влияния снов на его творчество неизвестна, того факта, что он обращал такое пристальное внимание на то, как его сновидения организованы, как они себя проявляют и функционируют, достаточно для включения Буньяна и его романа-аллергории в этот список. 4. «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда», Роберт Льюис Стивенсон Как и в случае с рассказами Лавкрафта, это классическое произведение жанра «ужасы» родилось в результате красочных кошмаров писателя. «Страшная сказка», преследующая его по ночам, выросла в одну из наиболее известных и навевающих жуть английских повестей, особенно учитывая тот факт, что и антагонист, и протагонист в ней – обычные люди. 5. «Мизери», Стивен Кинг Ещё один очень «внутренний» и памятный роман, сюжет которого разворачивается вокруг самых низменных склонностей людских, попал к нам прямиком из сновидений всем известного и уважаемого Стивена Кинга. Задремав по пути в Лондон, он увидел впоследствии вдохновивший его пронзительный кошмар о безумной женщине, убившей и изуродовавшей любимого писателя, из кожи которого она затем сделала книжный переплёт. Литературное воплощение кошмара, конечно, претерпело некоторые изменения. 6. «Франкенштейн», Мэри Шелли После смерти дочери, которой было всего 12 лет, Мэри Уолстонкрафт Годвин часто видела сны о том, что её дочь возвращается к жизни после того, как её тело массируют возле огня. Она описала это в дневнике, и большинство литературных критиков уверены, что позже эти записи переросли в один из самых культовых и значимых романов в истории. 7. «Стюарт Литтл», Элвин Брукс Уайт Один из самых запоминающихся и любимых персонажей детской литературы внезапно возник в подсознании Уайта в 1920-х, хотя короткие заметки, которые он делал по этому поводу, стали полноценным произведением только почти два десятилетия спустя. С этого времени покрытый мехом крошечный мальчик с лицом мыши стал классикой и до сих пор радует детей и взрослых. 8. Многие произведения Эдгара Аллана По Хотя отделение фактов от вымысла представляется затруднительным, когда дело касается личной жизни Эдгара По, большинство литературных критиков верит, что его легендарные галлюцинаторные поэмы и короткие рассказы берут начало в его ночных кошмарах. Учитывая то, как часто сны и подобные сновиденным образы всплывают в его творчестве, это предположение очень похоже на правду. 9. «Джейн Эйр», Шарлотта Бронте Источником части относящихся к жизни Джейн Эйр эпизодов послужили в высшей степени подробные сновидения писательницы – как полноценные, имевшие место во время ночного сна, так и короткие выпадения из реальности во время дневной дремоты. Возможно, Бронте и не вдохновлялась собственными снами “per se”, но всё же она несомненно прибегала к распространённому среди литераторов приёму использования в творчестве подсознательных образов. 10. «Фантазия о подсознании» (англ.: «Fantasia of the Unconscious»), Дэвид Герберт Лоуренс На самом деле, большая часть более знакомых читателям произведенией Лоуренса – таких, как, например, «Влюблённые женщины» - могла бы также претендовать на место в этой подборке. Однако «Фантазия о подсознании» так хорошо и детально представляет сновиденный опыт автора, объясняя важность сновидений и скрытое в них вдохновение, что эта работа заслуженно вырывается вперёд по сравнению с остальными. 11. «Книга снов», Джек Керуак Всё, что нужно знать об этом романе, можно найти непосредственно в заголовке. «Лицо с обложки» в культуре битников, Джек Керуак опубликовал книгу, целиком составленную исключительно из собственных сновидений. В ней покрывается период с 1952 до 1960 года и упоминаются герои многих других произведений писателя. 12. «Чайка Джонатан Ливингстон», Ричард Бах Учитывая значимую духовную и философскую основу «Чайки», может показаться неожиданным тот факт, что её идея возникла, когда писатель грезил наяву о дрейфующей морской птице. Интересно также и то, что он смог закончить черновик повести лишь после другой серии видений, всплывших в его подсознании. 13. «Годы ученичества Большого пальца Р» (англ. «The Apprenticeship of Big Toe P»), Мацуура Риэко Не переведённый на русский, но доступный на английском языке роман о женщине, которая в один прекрасный день проснулась с пенисом вместо пальца ноги, стал бестселлером в родной Японии. Своим в высшей степени оригинальным подходом к исследованию гендерной идентичности и межполового взаимодействия писательница частично обязана одному очень странному сну, в конечном итоге превратившемуся в такое необычное и любимое поклонниками художественное произведение. 14. «Двенадцать историй и сон», Герберт Джордж Уэллс В частности, «Армагеддон» (в других вариантах: «Последняя битва», «Видение страшного суда»), но, как уверены некоторые, и многие другие научно-фантастические работы Уэллса, вполне вероятно, частично выросли из сновидений писателя. Как явствует из названия, рассказ повествует об опасных направлениях развития технологий, которые, в конечном итоге, способны довести человечество до гибели. 15. «Кубла-хан, или Видение во сне», Сэмюэл Тейлор Кольридж Одним из самых знаменитых примеров литературы, вдохновлённой сновидениями, служит известная поэма (вошедшая в книгу «Кристабель») зародившаяся в мозгу Сэмюэла Тейлора Кольриджа под влиянием сочетания сна и опиума. Это одно из наиболее любимых поклонниками творений поэта, которое сам он описывал скорее как «фрагмент», чем как целое, хотя большинство современных критиков склонны рассматривать его как самостоятельное произведение. 20 фильмов, связанных с осознанным сновидением (По версии портала In The Media) 1. «Начало» (2010) Классика осознанного сновидения! «Начало» - фильм о группе «сновиденных воров», которые проникают в сознание людей и воруют или внушают идеи. Он включает множественные «слои сновидения», совместное сновидение и не только. Также там используется особый вид теста на реальность, который в кино называется «тотем». 2. «Матрица» (1999) Фильм, в котором знакомый нам «мир» нереален. Все создано с единственной целью – создать иллюзию нашей причастности к чему-то, в то время как реальность менее оптимистична. Герой исследует действительность и учится «управлять правилами» того мира, который раньше считал реальным. 3. «Спокойной ночи» (2005) Ликуйте, фанаты «Шерлока», в этом фильме вы найдете Джона! Это фильм о человеке, который открывает для себя осознанное сновидение, в то время как в реальности и в отношениях у него сплошные проблемы. Он прибегает к крайним мерам, например, затемняя все комнату, чтобы подольше спать. И чем дальше, тем больше его привлекает сновиденный мир. 4. «Ванильное небо» (2001) Великолепный фильм о том, как Том Круз находит любовь. Он находится на перекрестке между реальным и воображаемым миром. Его обвиняют в убийстве, но он ли совершил его? Или это было во сне? Что здесь реально? 5. «Вечное сияние чистого разума» (2004) Великий фильм с Джимом Кери. Он исследует свое сознание и память, в то время как они стираются с помощью особой методики. Герой осознается во время процесса и понимает, что хочет сохранить некоторые воспоминания. Он пытается оставаться осознанным в снах, чтобы проснуться и остановить процесс, пока не поздно. 6. «Воспоминание», сериал об осознанных снах (2015) И хотя это сериал, а не фильм, он однозначно должен быть в этом списке. Сериал рассказывает о путешествиях тех, кто пытается узнать правду о себе. 7. «Вспомнить все» (2012) Один из наиболее известных фильмов об осознанности. В будущем возможно имплантировать себе воспоминания о событиях, которые с человеком не происходили, но кажется, что воспоминания реальны (как похоже на осознанные сны, правда?!). Один человек решает имплантировать себе воспоминания, но не все гладко, потому что герой перестает понимать, воспоминанием или реальностью является происходящее вокруг. 8. «Исходный код» (2011) Герой живет внутри собственных воспоминаний, пытаясь выяснить, что происходит, проживая их раз за разом. 9. «Паприка» (1991) Сюрреалистичный фильм об изобретателе, который находит технологию, позволяющую контролировать и манипулировать сознанием людей через их сны. Главный герой должен вернуть технологию из рук захватившего ее злодея! 10. «Пробуждение жизни» (2001) Фильм похож на сочетание документальной хроники и фантастики. Он объясняет осознанность и как она работает. Красиво и интересно! 11. «Аватар» (2009) Фильм о военном и будущем, в котором обнаруживают планету, на которой можно добывать нефть и полезные ископаемые. Для того, чтобы добраться до ресурсов, нужно убрать с дороги местное население. Чтобы завоевать доверие местных, люди изобретают «аватары» - искусственные версии местных, которые управляются из капсулы. История развивается и главный герой, Джейк, все более проникается симпатией к Аватарам. 12. «Открой глаза» (2008) Короткометражка об осознанных снах. Ищите версию с субтитрами – оно того стоит! 13. «Тринадцатый этаж» (1999) Умный провокационный фильм о возможностях путешествия во времени. Что случится, когда вы окажетесь на грани «конца света»? Что на верхнем этаже? 14. «Останься» (2005) Художник убивает себя после того, как точно предсказывает собственное будущее. Возможно, этот фильм похож на другие, но он стоит того, чтобы его посмотреть! 15. «Клетка» (2000) Маньяк ловит жертв и держит их в клетке. Он мучает их морально и доводит до края. Жертвы теряются в собственном сознании и сходят с ума. Можно ли их спасти? 16. «Кошмар на улице вязов» (1984) Фильм о кошмарах, и так как они яркие, то могут быть очень страшными и реалистичными. Он о том, как человек учится избавляться от кошмаров. Но не все так здорово, потому что героиня перестает понимать, что реально, а что нет… 17. «Видение», в других переводах – «Побег из сна», «Пейзаж сна» (1984) Очень старый, но хороший фильм. Исследуйте мир сновидения и внутреннюю работу сознания. Вы останетесь в своем уме? Что вы обнаружите? 18. «Особое мнение» (2002) Фильм об осознанности и предчувствиях. Если вы верите в то, что через сны можно предсказывать будущее, то фильм вам понравится. Небольшая группа людей в фильме способна видеть подобные сны, и в будущем полиция использует их для предотвращения еще не совершенных преступлений. Но что происходит, когда их видения начинают путаться, а кто-то из потенциальных преступников узнает о работе группы, прежде чем совершить преступление? Изменит ли это будущее? 19. «1408» (2007) Фильм носит название «1408» или «Комната 1408». Мужчина оказывается в населенном видениями гостиничном номере. Он пытается не сойти с ума. Может, выпрыгнуть из окна? Или это сон? 20. «Ловец снов» (2003) Группа людей заперта в снегах, где обнаруживает, что сознание одного из них порабощено инопланетянами, которые хотят захватить мир. Человек, на сознание которого совершено нападение, пытается сохранить за собой хотя бы его часть, в то время как инопланетяне контролируют личность и характер.