Вам нужно выбрать один-два-три дня на неделе, когда вы сможете спать 7-8 часов. Заведите будильник с вечера на 6 часов сна. Встаньте по звонку будильника, сходите выпить воды, посидеть, подышать… любое действие на 2-3 минуты. Затем вернитесь в постель и коротко прогоните свою цель для ОС. Будет хорошо, если перед повторным засыпанием вы прочитаете несколько своих снов. (с) Роман Ильин